SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • Kulturystyka w młodym wieku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii 6 powtórzeń. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii 8 powtórzeń. 3.ROPIĘTKI 5 serii 8 powtórzeń. Ostatnia seria - tyle powtórzeń ile dam rade. Czwartek - dzień wolny. Piątek: Barki 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5 serii 8 powtórzeń. 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 serii 8 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2007-04-29 19:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie tłuszcz itd, itp. Czuję się jak po odkryciu Ameryki. Przy okazji dowiedziałam się, że mogę przez miesiąc przytyć 6kg bez problemu. W rezultacie po grudniu ważę ile ważę.Ale koniec z tym. Hmm, co dalej? Plan na podstawie mojej czytaniny i spotkań z Bodym prawdopodobnie będzie taki:(proszę o weryfkację): - dieta: 6x dziennie 30g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2011-01-06 16:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko z zaangażowaniem. Ale nie traktuję tego ani jako treningu siłowego,ani aero,jeno jako hobby. Oprócz tego średnio 3x w tygodniu aero po ok.40min (intensywność- ile "fabryka dała",ale nie nazwałabym tego nigdy interwałami%-) W zależności od pogody,raz w tygodniu dłuższy bieg w średnim tempie. Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:51:40 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan trenningowy + Spalacz ? Poszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodycze i napoje słodkie no może raz na miesiąc coś zjem żeby nie skłamać :). Pewnie bd pisali żebym podał swój plan ale trudno mi jest go samemu zrobić i określić ile kcl mają poszczególne produkty z góry przepraszam i proszę o pomoc napiszę taki przykładowy co mniej więcej jem . Natomiast plan treningowy zrobiłem sam ale chyba za dużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2013-07-18 17:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeczytałem bardzo duzo tematów dotyczacych roznych cwiczen, diet i mam nie maly męlik w głowie. Przed tym w ogole nie wiedzialem ze sa cwiczenia na mase, sile czy rzezbe. moja wiedza na ten temat byla zerowa, teraz mysle ze juz co nieco kumam ale nie jestem w stanie dobrac sobie odpowiednich cwiczeń. Mam prawie 19 lat 174cm i 63kg przez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2009-08-11 17:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu ŚRODA: PLECY: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 (powtórzeń maksymalnie ile zrobię) - wiosłowanie sztangi opadzie tułowia P 4 - martwy ciąg P 4 - wznosy barków (szrugsy) 4 BICEPSY: - uginanie ramion ze sztangą łamaną P 4 - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-03-12 10:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Tabata

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2009-12-24 15:33:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada szybko wiec postanowilem tam dac troche dlugiego estra.cykl mial byc krotki ale postanowilem go przedluzyc do 6 tyg. gdyz sila zaczela mi isc dopiero po 3 tyg tak konkretnie. 8.TRENING: pon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2008-06-24 00:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolacji licznik wskazywał co najmniej 70, a najlepiej 90% dziennej dawki kalorii. Przy tym pamiętaj, że lepiej jest jeść wcześniej niż później. Mówiąc krótko: jedz tyle ile chcesz (ale zdrowej żywności) na śniadanie, pilnując ilości kalorii w ciągu reszty dnia. 7. UZUPEŁNIAJ DIETĘ. W dzisiejszym świecie wysoko rozwiniętej technologii, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2003-01-22 20:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo i tak tyję, a później (po porodzie) nic już ze słodyczy nie będę jeść. Żałuję... Urodziłam w listopadzie 2014, od stycznia zaczynałam ćwiczyć. Nie codziennie, ale ile mogłam. Dziecko jeszcze nie miało stałego trybu. Od tego czasu nie jem w ogóle słodyczy, zero fast foodów i napoi gazowanych. Nie byłam jednak w stanie robić posiłków, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2015-05-03 00:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fedor o kilku sprawach..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] piję jednak po to aby się przekonać jak dużo mogę wypić. Piję okazjonalnie podczas spotkań z przyjaciółmi albo na ważnych spotkaniach. Nie piję aby się upić więc nie wiem ile mogę wypić. Q: Jesteś znany z tego, że zwiedzasz parki rozrywki na całym świecie. Gdzie już byłeś, które są Twoje ulubione? A: Najlepsze są w Japonii. Tam widziałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-04-06 00:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodzilla - back in the game

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14051 Data: 2022-12-01 11:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni. Warto zatem przyjrzeć się bliżej temu, jak powinna wyglądać dieta w okresie redukowania tkanki tłuszczowej. KROK PIERWSZY: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE: Aby określić ile kalorii dziennie potrzebuje nasz organizm aby żyć należy skorzystać z prostego wzoru: WAGA x 24 - jest to twoja podstawowa przemiana materii(PPM) Do otrzymanego wyniku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2008-06-02 22:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotr Bagiński dla Fight24.pl

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mojego nauczyciela Felipe Costy. Co chce Pan zrobi w życiu prywatnym w najbliższym czasie?? Od 10 lat jestem żonaty z Agnieszką. Najwyższy czas na potomka. Jeszcze nie wiem ile dzieci będę miał, ale raczej nie nazwę je w jakiś przedziwny sposób jak: Rameau. Oczywiście chciałbym, by podobnie jak ja uprawiały BJJ, ale nie zamierzam ich do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2009-12-24 10:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak rezultatów odchudzania

    Temat
    Ladies SFD

    [...] efektywne i wykonywałam je z wielką przyjemnością - miałam bardzo dużo energii. Po zakończeniu "kuracji" Venomem waga pokazała właśnie o 15 kg mniej, czyli dokłądnie tyle, ile ważę teraz. Napiszę jeszcze, że brałam mniejszą dawkę niż zalecana, bo bardzo mnie ten produkt pobudzał. Po takiej utracie wagi moja motywacja stała się jeszcze większa. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11124 Data: 2011-11-20 17:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Formoza i inne służby mundurowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakimś meblem? 3. odgięcia T w górę (kołyska) - czyli leżenie na brzuchu i ręce i nogi uniesione w powietrzu jak najdalej wzdłuż osi ciała na sekunde, dwie lub więcej i tak ileś powtórzen ?????? 4. Jak się robi delfinki, niewiem czy dobrze wyrzucam nogi do tyłu, może jakiś filmik bo ja nigdzie nie mogłem znależć. Na mięśnie najszerze grzbietu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5709 Data: 2013-01-02 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny! Jakie błędy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie tego na 3 czy na 4 dni treningowe. Jeżeli jakieś ćwiczenia wymagają poprawek, prosiłbym żeby ktoś to również zrobił. Przydałoby się aby ktoś mi napisał również ile powtórzeń. Mój znajomy trener powiedział aby ćwiczył w 3-tygodniowych cyklach. Najpierw mało powtórzeń, duże obciążenia. Potem kolejne 3 tygodnie Dużo powtórzeń- małe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2010-05-09 17:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Miałem duże komplikacje, głównie przez źle przeprowadzoną pierwszą operację i niedokładność lekarzy. Spędziłem strasznie dużo czasu w łóżku, nie jestem w stanie policzyć ile od tamtej pory przyjąłem leków itd. M.in. przez to straciłem na wadze ok. 10kg. Dla mnie to źle, bardzo źle, przez leki apetyt był u mnie zerowy, ale stopniowo rośnie - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-01-18 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Dziennik redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Po wielu przemyśleniach postanowiłam jeszcze raz ZARYZYKOWAĆ z nowym dziennikiem . Mam na imię Ania :-) prowadziłam już tu jeden dziennik i z biegiem czasu widziałam ile błędów świadomych i nie ,popełniłam w poprzednim dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 18:35:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietetyczne, bo to nie jest artykuł poświęcony temu zagadnieniu. Pamiętaj jednak, że spora część sukcesu w spalaniu tłuszczu, to właśnie dieta. Zacznij od redukowania ilości węglowodanów o ile dotąd spożywałeś ich dużo. Charles Poliquin źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-01 11:45:10

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 11:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)